什么时候对健康的担忧不再是健康的？

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我们的研究团队在第五届健康与情绪会议上发表的最新研究 揭示了有趣的发现，其中之一，也许是最重要的，为认知行为疗法和我所说的心理治疗的有效性的重要进展打开了大门。关于我们的跨诊断临床研究，特别是这篇文章的原因，即健康焦虑的治疗：

什么时候对健康的担忧不再是健康的？

我们生活在一个热情使用“自然”或“健康”等词语的社会，毫无疑问，我们都同意养成习惯对健康生活的好处，然而，科学研究让我们能够解读字里行间的意思，并不是所有的事情都是如此。总是那么明显。
一般来说，对健康状况的担忧是相对健康的事情，然而，当这种“担忧”超过一定限度，变成对患有疾病或具有某些特征的焦虑时，我们就面临着“不健康”的事情。最严重的极端情况称为“疾病焦虑症”，中等水平的情况称为“健康焦虑症”，这是对患病可能性的过度担心，这意味着对最轻微的不适和焦虑的关注增加。感觉，通常被解释为不利于我们健康的事物，使我们保持警惕并放大其真正的重要性。

6个迹象表明可能存在健康焦虑
健康焦虑的6个指标

过度关注任何微小的不适或身体疼痛。当你每天多次反复询问自己是否有不适，坚持询问何时、如何以及为何疼痛，即使是轻微的不适。
调查这些小不适，试图确定它们是否是更严重的症状，并花费大量时间搜索信息，例如通过互联网。
过度思考不适是疾病征兆的可能性。
对这种“可能的”疾病可能产生的后果进行沉思或强迫性思考。
将这种担忧变成与您的伴侣、家人或朋友反复谈论的话题。
特别注重预防任何疾病、解决任何不适或假定的症状、改变饮食模式、自我治疗或包括过量的膳食补充剂。
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广播 5 (RNE)：“认为自己会生病，你就会生病”（3 分 44 秒）
我想分享第五台安东尼奥·里亚尔的这个节目，它解释了我们自己的恐惧对健康的影响。尽管我们并不完全同意安东尼奥·里亚尔本人介绍该程序的那句话：“大脑很奇怪，也很叛徒”；相反，我们相信，尽管大脑有时可能是我们的对手，但毫无疑问，我们也可以使其成为 我们最好的盟友。

对健康的兴趣是大多数人改变不健康行为和习惯的动力，适度地有助于预防和改善我们的生活质量。

但是，如果对患病的担忧或恐惧程度导致你陷入沉 阿联酋 Whatsapp 数据 思和焦虑，我们就会面临一个问题，一个会产生痛苦和不快乐的情况，并且会造成一种矛盾的情况，即使我们没有生病，我们的生活质量 生活，正是因为我们所遭受的焦虑 ，才像一个病人的生活。

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我推荐这篇文章：《疑病症：当自我观察走向极端时》
首先要做的就是面对这些消极的想法，质疑它们。这里有一些提示。



对抗过度担心健康的秘诀
有一个统计现实：患严重疾病的可能性很小，肯定比你的预期思维所假设的要低得多。
阻止“灾难化”的幽灵，在这个时代，治愈可能的疾病的机会相当高。
自然地进行定期体检，但不要因焦虑而仓促或延误。
如果您的忧虑激增并控制您的日常生活，请让心理学专业人士帮助您获得应对这些时刻所需的资源和培训。
也许您想知道为什么我们认为过度关注健康 或健康焦虑如此重要？

正如我们在一开始所说的，我们在跨诊断方法的治疗和治疗领域进行的研究的结论之一向我们揭示了对健康的焦虑 是存在的，并且是许多人之前的共同点。心理障碍，或者换句话说，这一发现是证实这种治疗方法的有效性和预防价值的指标，但是......

什么是转诊？它对于治疗和治疗的进步意味着什么？
跨诊断 意味着改变看待心理障碍的视角，我们不再关注特定的和差异的，而是关注不同疾病（或一组疾病）之间的共同点和共性，强调这些因素或特征。参与其起源、维持或发展的共同因素。

健康焦虑与跨诊断跨诊断方法的治疗或疗法  侧重于人群中大量非常常见的心理问题中存在的主要思维、情绪和行为机制。如果这些共同要素（其中包括注意力、记忆、思想、期望和一些人格维度等）得到改变，那么在普通人群中非常常见的可能的心理障碍就可以得到预防。

例如，一个患有 焦虑症 并接受此类治疗或疗法的人将学会识别哪些情况、想法或身体反应引发了他们的焦虑反应 以及他们因此而做什么，他们的习惯性思维倾向，例如担心，考虑一切，预计如果你担心的事情发生会产生严重后果。通过认识自己的情感体验的过程，您将能够开发新的方式来解释情况以及应对情况的可能性，从而提高您容忍和克服不适或不适情况的能力。因此，你对情况的控制感将会改善，减少悲伤和无助的感觉。这将防止抑郁症状的发展，提高他们的自尊和面对困难的能力。